5 асан, которые снимут головную боль

5 асан, которые снимут головную боль боковое сгибание шеи в свастикасане (позе благоприятного знака). сядьте в сукхасасану с прямой спиной. правой рукой свеху возьмитесь за левую нижнюю челюсть

Боковое сгибание шеи в Свастикасане (позе Благоприятного знака). Сядьте в Сукхасасану с прямой спиной. Правой рукой свеху возьмитесь за левую нижнюю челюсть и потяните вправо, создавая сопротивление головой. Затем выполните то же упражнение левой рукой, влево. Тяните мышцы мягко, используя принцип поочередного напряжения и расслабления мышц.

Повороты головы в положении лёжа. Лягте на живот, положив голову на ладони. Поверните голову налево и подожите павую ладонь на висок. Действуйте очень мягко, избегайте резких движений.Затем поменяйте стороны.

Дви Пада Питхасана (поза Стола на двух ножках). Лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите таз. Руки лежат вдоль туловища ладнями вниз. Осторожно отталкивайтесь руками от пола, бедра параллельны полу. В этой позе хорошо растягиваются мышцы-разгибатели шеи (ременные, прямые, косые и мышцы головы).

Супта Баддха Конасана (на кирпиче). Лягте головой на кирпич или блостер. Приблизьте стопы к тазу и разведите колени в стороны. Расслабьте руки. Этот вариант исправляет смещение головы вперед, что часто служит причиной напряжения в голове, а заодно снимает зажимы в области таза, успокаивая и расслабляя нервную систему.

Шавасана (с теннисным мячиком). Возьмите теннисный мячик и зажмите его между большими и указательными пальцами рук. В такой позе заведите руки за голову, так чтобы мячик оказался у освнования черепа. Сохраняйте это положения, лёжа в позе Трупа.

5 асан, которые снимут головную боль

5 асан, которые снимут головную боль

5 асан, которые снимут головную боль

5 асан, которые снимут головную боль

Добавить комментарий