7 Прекрасных поз для обретения внутреннего покоя

Моя любимая мантра «Меня достаточно», говорит преподаватель йоги Колин Сейдман Йи. «Когда нам не кажется, что нас достаточно, возникает чувство отчаяния, которое противоположно ощущению внутреннего покоя», говорит она. «Постоянные сравнения себя с другими, соперничество, чувство, что «Меня будет достаточно, когда…» — противоположность внутреннего покоя.

Когда возникает внутренний конфликт, мы сможем пребывать с ним и прочувствовать боль и слезы, без осуждения, не убегая от них и пытаясь сделать вид, что все в порядке. Появляется принятие. Внимание это любовь. Появляется больше спокойствия. В следующей последовательности Йи предлагает 7 поз, чтобы успокоить ум, раскрыть сердце и достичь состояния внутреннего покоя.

Простая поза (Сукхасана).

Я считаю, что сидячая медитация ключевой компонент для внутреннего покоя. Мы просто сидим и и смотрит, как все приходит и уходит. Мы замечаем мысли, реакции и эмоции. Простая поза классическая поза для медитации, а медитация это тренировка ума. Один из лучших инструментов для тренировки ума дать ему что-то невербальное, чтобы он на нем фокусировался. И это «что-то» — дыхание. Согласно индийскому поэту-мистику Кабиру, покой находится внутри дыхания. Сидите на протяжении 5 циклов дыхания, затем поменяйте перекрест ног и сделайте еще 3 цикла.

Поза Воина II (Вирабхадрасана II)

Эта поза заземляет и придает силу. Для меня, она создает ощущение «Я ни за что не извиняюсь, я здесь и я стою в самом центре, тянусь из области сердца через кончики пальцев, грудь открыта, голова ровно, взгляд внимательный».
Это поза мужества, заявление о том, что «Мне есть что предложить, это важно и этого достаточно».

Поза Верблюда (Уштрасанa)

Поза Верблюда создает ощущение уязвимости.
Она открывает всю переднюю часть тела в мире, где мы зачастую привыкли носить крепкую броню.
Мы словно говорим «Вот я, мир. Я открыт тебе».

Ноги на стену (Випарита Карани)

Одна из лучших поз для глубокой релаксации.
Она также оптимизирует процессы пищеварения, кровообращения, и дыхания, все из которых помогают уравновесить ум.
Состояние глубокой релаксации важно для ощущения удовлетворенности собой.
Когда тело в оптимальном состоянии, оно становится лучшим местом обитания для нас.

Наклон вперед (Джану Ширшасана)

Обращенная внутрь поза, которая выводит мышцы из состояния «дерись или беги» и избавляет вас от ощущения, что вам надо сражаться за место под солнцем.
Эта поза смягчает, расслабляет и помогает слушать и слышать себя.

Поза бабочки лежа (Супта Баддха Конасана)

Глубоко расслабляет. Оптимизирует дыхание, делай его свободным, легким, плавным, и мягким. Раскрывает тазобедренную область. Это поза уязвимости, многие считают, что позволяя себя быть уязвимыми, мы позволяем себе быть слабыми. Однако это не так, и альтернатива стать черствым и изолированным. Сила и соединенность с миром приходят именно благодаря уязвимости.

Простая Поза (Сукхасана)

Мы обнаружили силу своих ног, открытость передней части тела, расслабленность нашей нервной системы, и силу уязвимости. И затем мы немного посидим вместе с тем, что есть. Мы открытые, настоящие, и умиротворенные. Мы пребываем в ощущении «Меня достаточно». Вернитесь в Простую Позу и сложите руки перед грудью в молитвенный жест. Сделайте 5 циклов дыхания, а затем отпустите дыхание и просто посидите с тем, что есть, еще пару минут.

.