Йога весеннего равноденствия: 6 асан, чтобы отпраздновать торжество света

Йога весеннего равноденствия: 6 асан, чтобы отпраздновать торжество света День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 Солнце пересечет экватор и перейдет из южного

День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 Солнце пересечет экватор и перейдет из южного полушария в северное, день сравняется с ночью по продолжительности, и наступит долгожданная весна. Для наших предков этот день был крайне важным, и отмечали его с большим размахом и особой теплотой.
И нынче этому дню придают особой значение. Йоги, например, считают День весеннего равноденствия одним из самых сильных дней в году, когда сама Земля создает благоприятные условия для воплощения сокровенных желаний.
Чтобы год был мирным, добрым и изобильным, предлагаем своим читателям встретить весну правильно. Мы подобрали 6 простых асан, которые помогут пробудить весеннюю силу, активизировать лимфатическую систему, высвободить энергию и снять зимние блоки. Чтобы отпраздновать торжество света и приход долгожданной весны, начни утро 21 марта с бодрящей йоги.
День весеннего равноденствия
Поза кошки
Встань на четвереньки, ладони поставь на пол, пальцы направлены вперед. Ноги согнуты под прямым углом, руки прямые. Сделай глубокий выдох, подай таз внутрь, округли спину и опусти голову. Напряги мышцы пресса, а спину расслабь. На вдохе прогни спину в обратном направлении, голова и таз смотрят вверх.
Почувствуй, как напрягаются мышцы спины и, наоборот, расслабляется пресс. Задержись как можно дольше в верхней и нижней точках, сделав несколько неспешных повторений.
Поза собаки мордой вниз
Эта поза поможет снять усталость и вернуть утраченную энергию. Отличный способ проводить зиму и встретить весну! Поза помогает развить быстроту и легкость, укрепить мышцы ног, она способствует замедлению сердцебиения и обновлению клеток головного мозга. Также поза собаки мордой вниз улучшает пищеварение, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости.
Прогнись в пояснице, на выдохе уведи ягодицы назад и вверх, отталкиваясь руками от пола. Вытяни руки, шею, спину в одну линию, как бы увеличивая внутреннее пространство в каждом суставе. Главное вытяни спину максимально прямо, чтобы между втянутым животом и бедрами образовался угол 60 градусов. Задержись в этом положении на минуту, после чего расслабься в позе ребенка.
Поза всадника
Эта асана помогает бороться со стрессом, значительно облегчает боль в спине, избавляет от бессонницы, изменяет пристрастия и привычки в еде, расширяет объем легких и помогает лечить астму. Исходное положение на корточках. Левую ногу поставь вперед, чтобы пальцы рук и ног находились на одной линии.
Спина прямая, лопатки опущены вниз, грудь прижата к опорной ноге. Прогнись в спине, отклони плечи и голову назад, пальцами рук коснись пола. Задержись в таком положении на несколько вдохов, затем проделай то же самое с другой ногой.
Поза бокового треугольника
После пребывания в данной позе ощущается значительная легкость в ногах, свобода движений и заметное раскрепощение суставов. Длительное нахождение в этой асане способствует успокоению ума, перенаправляет внимание от внешних раздражителей к внутренним ощущениям, нивелирует вредные последствия стресса. Ноги на ширине плеч, левый носок развернут в сторону. Опустись левой рукой по бедру до голени. Расправь грудную клетку, правая рука вытянута вверх на одной линии с левой, взгляд направлен вверх. Таз развернут в сторону отведенной стопы, живот расслаблен, грудная клетка максимально раскрыта. Задержись в таком положении на несколько минут, затем поменяй сторону.
Поза воина
Асана развивает и силу, и волю, и пытливость ума, а благодаря своему общеукрепляющему и бодрящему эффекту поза воина показана к регулярной ежедневной практике! Встань в позу горы, затем с глубоким выдохом сделай широкий шаг назад (примерно на 120 см), передняя стопа смотрит вперед, задняя смотрит внутрь под углом 45 градусов.
Крепко упираясь обеими ногами в пол, согни переднее колено, положение тела должно быть устойчивым и не вызывать дискомфорт. Копчик тяни вниз, а лобковую кость вверх, разворачивая таз и убирая лордоз позвоночника. Вытяни руки в стороны от воображаемой линии позвоночника. Задержись в таком положении на 30 секунд. Дыши ровно, осознанно, через нос.
Плавная и несуетливая утренняя йога весеннего равноденствия поможет настроиться на нужный лад, зарядит энергией, прояснит ум, а главное такая тренировка под силу даже новичкам. 21 марта встань на 20 минут раньше, взбодрись и начни утро правильно то, что нужно, чтобы чувствовать себя здоровой, сильной и вдохновленной каждый последующий день.

Йога весеннего равноденствия: 6 асан, чтобы отпраздновать торжество света День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 Солнце пересечет экватор и перейдет из южного

Йога весеннего равноденствия: 6 асан, чтобы отпраздновать торжество света День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 Солнце пересечет экватор и перейдет из южного

Йога весеннего равноденствия: 6 асан, чтобы отпраздновать торжество света День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 Солнце пересечет экватор и перейдет из южного

Йога весеннего равноденствия: 6 асан, чтобы отпраздновать торжество света День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 Солнце пересечет экватор и перейдет из южного

Йога весеннего равноденствия: 6 асан, чтобы отпраздновать торжество света День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 Солнце пересечет экватор и перейдет из южного

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *