Страх слепоты: 9 способов избежать ухудшения зрения

Страх потери зрения один из самых распространенных «медицинских» страхов. Практически все взрослые в той или иной степени опасаются с возрастом или из-за какой-либо травмы или болезни лишиться зрения. Но при этом, как отмечают врачи, для профилактики болезней глаз и снижения зрения мы делаем преступно мало.
Установите временной лимит для работы со смартфоном
Едва ли сегодня мы сможем работать, общаться и совершать повседневные и бытовые дела без компьютеров и смартфонов. Но до сих пор специфическое излучение экранов создает повышенную нагрузку на глаза. Если не делать перерывов и не ограничивать время, в течение которого мы смотрим на экраны, это может привести к развитию так называемого синдрома компьютерного зрения, который характеризуется усталостью глаз, затуманенным зрением, головными болями и сухостью глаз. Обязательно делайте каждые 20 минут перерывы на 20 секунд, в течение которых рассматривайте предметы, удаленные на 56 метров. И обязательно убирайте все гаджеты из вашей спальни.
Защищайте глаза от солнца
Солнцезащитные очки обязательно должны быть вашим спутником с марта по сентябрь, даже если вы проводите лето в городе. Причем особенно важно выбирать очки с функцией защиты от ультрафиолета помните, что постоянное воздействие УФ-лучей может вызвать различные повреждения глаз и даже спровоцировать развитие меланомы.
Носите очки даже в пасмурные дни
Распространенный миф, который может стоить вам здоровья якобы солнцезащитные очки нужно носить только в солнечные дни. Дело в том, что даже в пасмурный день ультрафиолетовые лучи все равно могут повредить ваши глаза и поэтому так важно защищать их.
Регулярно проходите осмотр офтальмолога
Не реже одного раза в год посещайте офтальмолога и проходите расширенное обследование ваших глаз и зрения даже если вы не носите очки. Комплексные обследования глаз помогают определить не только заболевания органов зрения, но и такие расстройства, как диабет или повышенное кровяное давление.
Всегда снимайте контактные линзы на ночь
Если вы пользуетесь контактными линзами, обязательно соблюдайте правила их ношения и ни в коем случае не оставляйте их на ночь. Даже если это линзы, которые обеспечивают проникновение кислорода ночевка в контактных линзах может привести к образованию инфекций.
Откажитесь от курения
Табак чрезвычайно токсичен для клеток сетчатки, он увеличивает риск развития макулярной дегенерации, которая может привести к слепоте.
Пейте воду
Особенно это правило важно для тех, кто много и часто путешествует по воздуху: воздух в самолетах как правило очень сухой. Обязательно выпейте один-два стакана воды непосредственно перед взлетом и в полете также не забывайте пить воду. Кроме того, обязательно закрывайте вентиляционные отверстия сухой теплый воздух, который они нагнетают, понастоящему опасен для глаз.
Всегда умывайтесь перед сном
Если вы используете крема или накладываете макияж (в случае с женщинами) помните, что перед сном необходимо тщательно избавляться от этих «масок» на коже. В противном случае может возникнуть раздражение, покраснение век и слезотечение глаз.
Обязательно носите очки для плавания
Если вы часто посещаете бассейн, обязательно приобретите специальные очки: хлор и солевые растворы, которые используются для дезинфекции воды, могут повредить глаза, вызвать жжение, сухость, покраснение и раздражение. Если же во время плавания вы надеваете контактные линзы, обязательно снимите их после плавания, почистите специальной жидкостью и промойте глаза.

Источник