Йога для лица

Йога для лица 1. Закрыть веки, сконцентрироваться на точке между дугами бровей (третий глаз). Представлять на протяжении минуты радужный диск, постепенно довести до 23 минут. Эффективно для

1. Закрыть веки, сконцентрироваться на точке между дугами бровей (третий глаз). Представлять на протяжении минуты радужный диск, постепенно довести до 23 минут. Эффективно для разглаживания лба.
2. Для укрепления мышечных волокон и тонизирования, можно выполнить упражнение свободный язык. Широко раскрыть рот, максимально высунуть язык, стараясь коснуться им подбородка. Зафиксироваться на 60 секунд.
3.На лоб положить ладонь, широко раскрыть глаза, брови при этом остаются неподвижными. Задержатся на 57 секунд.
4. Голова неподвижна, переводить взгляд слева направо, затем справа налево. Также можно глазами описывать круги, восьмёрки, прямоугольники. Это упражнение помогает подтянуть веки, эффективно для снятия усталости, улучшения зрения.
5. Приподнять уголки губ, указательные пальцы поставить у внешних уголков глаз. Легко потянуть пальцами кожу в сторону, одновременно зажмурив веки. Нужно почувствовать напряжение мышечных волокон Действенно ухаживает за кожей вокруг глаз, предупреждает появление гусиных лапок.
6. Избавляет от морщин простая техника улыбнуться, губы сложить рыбкой. Попробовать из этого положения ещё шире улыбнуться, почувствовав напряжение в уголках рта. Задержаться на 57 секунд.
7. Максимально наполнить лёгкие, вдохнув через нос, закрыть глаза, напрягая все лицевые мышцы, одновременно сжать кулаки. Выдох медленный через рот, показать язык, взгляд направлен вверх, руки расслаблены. Техника улучшает кровоток, стимулирует синтез эластина.
8. Чтобы избавиться от сеточки морщин вокруг рта, нужно вытянуть шею вперёд, изобразив воздушный поцелуй. Мышцы лица при этом напряжены, выдувать воздух через рот. После, указательным и средним пальцем надавить на уголки губ.
9. Для подтяжки шеи, голову наклонить к затылку, губы сложить в трубочку. В таком положении тянуть губы вверх, задержатся на 15 секунд. Вернуться в начальное положение, максимально расслабить лицевые мышцы.
10. Для носогубных складок и укрепления мышц вокруг рта, нужно улыбнуться, подушечками пальцем слегка надавить на складки. Затем поднять щёки, максимально растянув рот в улыбке, при этом подушечки пальцев оказывают сопротивление. Задержаться на 10 секунд.
11. Приподнять уголки губ, почувствовав тяжесть яблочек щёк. Все остальные мышцы лица расслаблены, задержать на 57 секунд.
12. Набрать воздух в щёки, перекатывать, словно мячик из одной стороны в другую, хорошенько прорабатывая область рта, под верхней и нижней губой. Повторить по 5 раз в каждом направлении.
13. Наклонить голову к затылку, рот приоткрыть. Делать глотающее движение, при этом кончик языка, касается верхнего нёба. Повернуть голову направо, продублировать упражнение, затем налево, ещё раз повторить технику.
14. Сделать вдох носом, воспроизвести звук, как при жевании. Медленно выпускать воздух через нос, вибрируя с помощью звука «м», до полного выдоха.

Источник

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *