Как сделать утренний распорядок привычным
Почему многие терпят неудачу, когда пытаются что-то изменить Потому что берутся сразу за слишком многое. Если вы хотите, чтобы изменения остались на всю жизнь, то надо идти маленькими шагами, меняя одно качество за раз, превращая его в привычку, а затем переходить к другой цели.
Постарайтесь закрепить привычки на всю жизнь
— Определите новые привычки.
— Регулярно их используйте.
— Действуйте каждое утро в одном порядке, пока действия не станут автоматическими.
— Замените плохие привычки на хорошие вместо того, чтобы просто избавляться от плохих.
— Обеспечьте себе положительный стимул, когда внедряете новую привычку в свою жизнь.
— Подготовьте себе почву для маленьких побед.
Избегайте изменений «многочисленных привычек»
Невозможно изменить много привычек сразу из-за так называемого «истощения эго». Эта концепция гласит, что сила воли работает таким же образом, как и любая мышца в организме. Если весь день ее напрягать, то силы ослабевают, равно как и способность сказать «нет». Вам нужно выбрать привычку, к которой в первую очередь следует применить силу воли, и применять ее в полную силу, пока не избавитесь от плохой привычки и не заработаете хорошую. Затем добавляйте другую привычку к уже имеющейся, пока у вас не составится здоровый распорядок.
Превратите свой утренний план в привычку
— Производите изменения медленно и постепенно.
— Начните c вечерних дел. Затем надо привыкнуть вставать на час раньше. Проводите это время так, как хотите.
— Когда привыкнете вставать раньше, создайте список из 10 или 15 маленьких посильных задач, заряжающих энергией. Распечатайте их на листе бумаги, чтобы было удобнее следить. Выполняйте этот план в течение 30 дней, привыкая к созданной последовательности.
— Наконец, найдите и осуществите одну задачу, которая окажет наибольшее влияние на вашу жизнь, и выполняйте ее в ваш утренний час энергии.
Составьте план на случай трудностей, преград и испытаний
Сделайте в своей программе допуск на неполадки на случай, если что-то пойдет не так. Создайте запасной план на те дни, когда все идет не по плану. Потратьте время на планирование и подготовку до того, как приступите к выполнению своего утреннего распорядка. Вам также надо иметь реалистичное представление о своей дисциплинированности. Наконец, вам нужна достаточная мотивация, чтобы справиться с этими препятствиями. Составьте список причин, зачем вы хотите добиться своих целей. Сопроводите список фотографиями и решите, как себя вознаградить, когда добьетесь поставленных целей или пройдете определенные этапы.